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西班牙蠻牛納達爾(RafaelNadal)闖進澳網男單決賽,不過賽後接受主持人馬克安諾(JohnMcEnroe)訪問時,卻變成意外插曲。因為馬克安諾爆出在暫停時間看到了納達爾全裸的模樣,但脫序的提問內容被網友罵翻,美媒更在標題打上「奇怪的問題」。直落三外加一個好大的甜甜圈,西班牙蠻牛Rafael Nadal在澳網四強擊倒希臘希望,但如此精彩的球賽,老前輩John Mc Enroe的賽後訪問,卻讓人聽得覺得不妥。連Nadal的女友都只能有點尷尬的笑著,因為第2盤打完,Nadal叫了個上廁所暫停,沒想到換衣服的赤裸模樣被Mc Enroe看到,賽後他直接在場上提起這件事,但堂堂的大滿貫場邊訪問,聽得球迷是尷尬又莫名其妙,甚至被國外媒體在大標上直接寫這是「奇怪的問題」!話說7屆大滿貫得主John Mc Enroe過去在球員時期在場上就是知名的火爆浪子,場上不摔個球拍感覺好像事沒辦完,退休後變成球評和賽後主持人卻又常常引發爭議,Nadal還不是第一個。七屆大滿貫冠軍Mc Enroe表示:「當我聊到世代交替,我知道Federer感覺並不好受,神啊!原諒我啊!但你要承認,這捲毛的小夥子他是真貨啊。」在費爸爆冷輸給Tsitsipas的比賽,Mc Enroe在賽後訪居然就大辣辣提到世代交替的時候到了,聽得大風大浪看得多的費天王,還是忍不住規勸大家不用在意老球王的評語。一個澳網連惹費納兩大天王,說人世代交替的Mc Enroe,原來才叫一點都沒變!(民視新聞/綜合報導)


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作者為資深媒體人資深藝人鄭惠中日前甩了文化部長鄭麗君一耳光,引起社會譁然。而這一巴掌也打翻了轉型正義潘朵拉的盒子,如果民進黨主政者未能謹慎處理,任由不同政治立場者各說各話,只會讓藍綠對立甚至仇恨的意識益為發酵,台灣從此將永無寧日。鄭惠中自陳掌摑鄭麗君的理由是不滿文化部持續推動去蔣化;鄭麗君則解釋,轉型正義並不等於去蔣化,她還要鄭惠中去人權紀念館看看。鄭惠中是不該打人,不過,以她對去蔣化這件事情如此強烈的感受,如果想讓執政當局重視她的心聲,「刀下留人」別急著把中正紀念堂裡有關蔣介石的相關文物或名稱下架、改名,除了出此下策,鄭惠中還有沒有其他辦法?看來似乎是沒有。鄭麗君上任後積極推動中正紀念堂的改造工程。2017年文化部針對「中正紀念堂轉型之社會討論計畫」,採取限制性招標方式,由人盡皆知的綠獨團體「沃草公司」得標。沃草公司採「審議式民主公民討論」的方式進行。有意參加討論者只能透過網路報名,且事先要經主辦單位依照性別、年齡、職業、觀點等背景先進行分類。猜猜看,67歲且政治立場與沃草完全不同的鄭惠中,會不會知道有這樣的公民討論活動;知道後會不會懂得該如何報名;報名後有沒有機會被錄取;參加後有沒有機會發言;發言後鄭麗君會不會當回事?如果民進黨夠誠實,應該會知道,這一連串的問題,答案都是否定的。也就是說,當民進黨的「鄭麗君們」決定卸下中正紀念堂的蔣介石招牌時,「鄭惠中們」根本沒有機會對執政者表達自己的想法與不安。國民黨副主席郝龍斌評論鄭惠中呼巴掌事件是「官逼民反」,引起很大的議論。然而,如果放在上述的脈絡觀察,官逼民反這個說法其實並不離譜。民進黨並不知道完全執政後,他們肆無忌憚的一意孤行,讓多少人受到壓抑乃至於羞辱,凡是立場跟民進黨不同的,都一一被打成了反動、反改革、反正義…反公教年金改革團體遭到蔡政府無情惡劣的污衊,反去蔣化者亦然。在推動轉型正義的同時,民進黨刻意製造了一批「人民公敵」,公然挑撥不同政治立場者間的情感,讓台灣社會越陷越深。所謂事緩則圓,威權時期的種種不公不義,本來可以用時間換取空間,讓社會在推進轉型正義工程時,進行集體反省、彼此安慰的療癒過程,這不但可以讓受害者得到平反,也幫助不同的政治立場者放下芥蒂,相互理解。每個政治立場背後都有著千絲萬縷的歷史或族群情感甚至情結,不應該輕率下一個否定的、強硬的註解。如果執政者願意溫柔、能夠等待,尊重不同的政治信仰,轉型正義的路不會走的如此顛簸。如果一次執政期間做不完,台灣人民甚至會給民進黨再次執政的機會,因為大家都想彌合歷史的傷口,都想走出幾十年來的悲情;無論哪一方都是如此期盼著。可惜的是,蔡政府的所作所為卻恰恰好複製了他們所不屑、所不齒、所口誅筆伐的威權統治模式,台灣也被迫進入了「冤冤相報何時了」的惡性循環。如此一來,會出現鄭惠中事件也就不足為奇了。其實民進黨政府仍有可能解除警報。鄭惠中伸出打人的手,這是不對的,除了譴責,鄭麗君可以用帶著理解的同情,接住那迎面而來的一掌,甚至回以一個寬容的微笑;如同張愛玲所說的:「因為懂得,所以慈悲。」雖然很難,但是值得練習;把潘朵拉的盒子蓋起來吧。更多論壇文章 空服員被迫協助乘客如廁事件:「不爽」真的只能「不做」嗎? 支持鄭部長以「暴行侮辱」罪提告! 一巴掌揮出民進黨的雙重標準 國共論壇沒戲 吳敦義2020還有戲嗎? 山手線就只能全有全無?看破盧秀燕的政治算計______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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記者鄭惠仁、陳治交/台南報導 台南市一名七歲黃姓男童去年三月在寄養家庭裡遭另名安置的十一歲青少年性侵,黃童家長廿四日出面指控社工卸責推諉,要被害男童不能說,還硬拗是小孩在玩,事後也沒道歉,質疑社會局螺絲鬆了。 黃童家長昨由議員林燕祝陪同開記者會,黃童去年三月間疑被黃父不當管教聲請保護令,由社會局安排,和曾被繼父性侵的楊姓少年安置在同一寄養家庭,黃童從四月間起陸續遭楊姓少年猥褻八、九次,後經學校老師發現異樣,報警處理。 黃父指出,他都是合理管教,因為兒子較調皮,有時會打手心警告卻被認為家暴,當時社工以為了孩子好及處理程序為由,為孩子聲請保護令,他可能太笨或太老實,認為既然是為孩子好就配合,沒想到自己報案聲請保護令,卻被以家暴移送法辦,孩子還被帶走及安置,而且社工未連絡家長,就直接從學校將孩子帶到派出所。 黃父說,後來檢察官認定是合理管教,不起訴處分,他要求社會局取消安置,但都未果,甚至連要探視孩子也不行,回說小孩不願意。直到五月三十一日見到孩子,才知孩子每天都在想爸媽。他看到孩子哭,認為一定有委屈,但一直沒說遭性侵,後來社工才告知性侵,卻說可能小孩在玩。三個月安置期過,帶孩子回家,問起性侵一事,兒子說,社工叫他不能說,這時候「我徹底對社工失去信心,有苦難言。」 家長指出,至今孩子還常做噩夢,出遊時也會躲在角落哭泣,平日看到社工員都會怕,因心裡創傷程度嚴重,每週到高雄治療,免因造成恐懼後遺症,影響未來成長。 另黃父及母親認為南市社會局違法安置,寄養家庭疏失導致兒子遭性侵,身心嚴重受創,除控告社會局外,並向市府提出四百萬元的國家賠償請求,目前還在審理中。 記者鄭惠仁/台南報導 虐兒事件頻傳,去年間更發生男童在寄養家庭被較年長的青少年性侵案,兩起案件的被害人家長都指社工在處理程序有問題。市議員林燕祝廿四日陪同家長開記者會,要社會局不對就要承認及改善,好好把螺絲鎖緊。 林燕祝指出,社會局安置寄養家庭篩選流於形式,照理說有性侵傾向個案應接受適當治療,否則對同齡其他個案勢必造成威脅;社會局強制安置也必須依SOP執行,避免濫權。學校只憑一張通知書,就讓社工將人帶走,警覺性也有待加強。 她強調,身為民代,接受民眾陳情,主要是檢討社工隱瞞案情,造成個案二次傷害;社工雖不是醫療專業人員,但負有個案監護職責,相關進度應告知受害人家長。直播的用意在忠於事實,是針對個案調處,非打社工,也絕非NGO團體所指的公審;相信絕大多數社工均稱職,有關人力不足及權益方面,應由市府通盤檢討、處理


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記者劉忠杰/綜合報導去年在美網才奪下生涯首場大滿貫賽冠軍的21歲日本女單名將大坂直美,今在澳網女單8強以直落二拍倒烏克蘭好手絲維托莉娜(Elina Svitolina),首度闖入澳網女單準決賽,推估下戰對手將是美網冠軍戰的手下敗將小威廉絲(Serena Williams)。▲大坂直美首度闖進澳網4強。(圖/翻攝自澳網推特)儘管生涯5次交手,大坂直美以2勝3負略居下風,而且最近2戰都輸,但在拿下美網冠軍後,整體戰力大幅提升,已非昔日的吳下阿蒙。▲大坂直美vs.絲維托莉娜。(影片來源:YouTube,若遭移除請見諒)一開賽,2人在前5局各自保住發球局,率先發球的大坂直美在第3局握機會,逼出3個破發點並成功破發,取得4:2領先,不過絲維托莉娜隔局就還以顏色,但接下來3局,雙方是互破發球局,決勝的第10局,大坂直美在第4個盤末點才順利拿下,以6:4也馳點盤。▲絲維托莉娜遭對手橫掃出局。(圖/翻攝自澳網推特)挾著1:0的領先氣勢,大坂直美在易網後更顯勇猛,一開賽就連破2次對手發球局,取得5:0的絕對優勢,絲維托莉娜在毫無退路情況下,順利保住第6局的發球,但最終還是在第7局被大坂直美拿下,以1:6遭慘淘汰。身居大會第4種子的大坂直美,4強的對手是稍後進行的小威廉絲與第7種子、捷克普莉絲可娃(Karolina Pliskova)的勝方,根據2人過去7次交手紀錄,以5勝取得優勢的小威,應是大坂直美在接下來準決賽的對手。  更多三立新聞網報導戴資穎臉書放上9年前萌照 穎迷粉:真是女大十八變!排名積分跌破10萬分 戴資穎世界球后累計達111周不敵美國搭檔 詹家姊妹無緣四強、僅追平澳網戰績詹皓晴混雙無緣八強 5台灣女將本屆澳網賽程全部結束更多追蹤報導普里斯科娃擊敗小威廉絲 晉級女單4強納達爾制伏巨人殺手提亞佛 挺進準決賽先輸兩盤再贏三盤 錦織圭花305分鐘贏球不敵澳網衛冕組合 詹皓晴混雙16強出局挑戰成功也丟分?澳網出現重大爭議判決今日最夯新聞流量前3名陳文茜歎:全台灣都虧欠高雄三雙筷子插地 47年仍沒找到人前後不到2秒 飆個高音倒地猝死


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近年民眾觀賞電視節目、影集,常發現螢幕左上角除了節目名稱外,亦常出現廠商冠名贊助字樣。為扶植本土自製節目在黃金時段播出的比例,並促進優質本土自製節目曝光率,國家通訊傳播委員會(NCC)觀察台灣廣播電視產業動態發展、蒐集國際作法及考量視聽眾反應等因素後,修正「廣播/電視節目廣告區隔與置入性行銷及贊助辦法」、「電視節目分級處理辦法」,未來非本國自製節目不得接受冠名贊助的時段限制,將從晚間20時至22時延長為19時至23時。NCC表示,「廣播/電視節目廣告區隔與置入性行銷及贊助辦法」修正內容如下:1.延長非本國自製節目不得接受冠名贊助之時段限制,從晚間8時至10時延長為7時至11時,並給予6個月緩衝期。 2.維持兒童節目不得接受冠名贊助,惟放寬兒童節目贊助來源。 3.放寬節目廣告區分認定之規定。 4.冠名贊助圖案大小不得超過頻道事業之標識。 5.挹注商業利益為主,新增限制政黨、候選人及公民投票案不得冠名贊助。至於「電視節目分級處理辦法」部分,NCC表示考量國際間普遍以全普級頻道不需標示分級標識為慣例,NCC亦參考美國、新加坡等國作法,增訂有關於全普級頻道標示分級標識的規定,若屬全頻道普遍級的頻道業者,經報請主管機關備查後,得免標示分級標識。NCC表示,針對「廣播/電視節目廣告區隔與置入性行銷及贊助辦法」修正方向,在扶持本國影視產業部分,考量國際上對本國自製影視節目均有程度不等的保護措施,以扶持本地產業成長,保障本國文化之話語權,加上近年來我國電視產業營收明顯衰退,業者如要投入本國節目製播勢必須有資金挹注,自開放置入贊助及冠名贊助施行後,對改善電視產業營收、提升節目品質及多樣性均有一定的幫助,因此將非本國自製節目不得接受冠名贊助之時段,由原限制晚間8時至10時延長為7時至11時,期能扶持我國影視自製節目成長,並兼顧視聽眾權益。另考量業者契約及營運需求,依照過去發布做法,給予業者施行緩衝期,本條項自修正公布後6個月施行。NCC指出,在節目冠名贊助管制強度調整部分包括:(一)維持兒童節目不得接受冠名贊助,但開放兒童節目得接受商業贊助。考量現行衛星頻道節目供應事業播送本國節目管理辦法規定,本國自製兒童節目須達一定比例,惟我國兒童節目面臨資源、經費與人力不足之製播困境,為改善其製播現況,參考英國、法國、南韓、新加坡等各國作法,對兒童節目贊助均採開放原則,且開放贊助不會介入內容製播;因此,為增進兒童節目製播多元化資金來源,開放兒童節目,不再僅限於過去的文教基金會、機關(構)或非營利組織才能贊助,此節也特別徵詢了衛生福利部、兒童福利聯盟文教基金會、及台灣媒體觀察教育基金會等團體意見。(二)鬆綁節目廣告區分認定,針對節目參與者,或節目中所用之道具、布景、贈品、特定活動等,考量實務運作,若與廣告內容無關,將不再需要以其他廣告進行區隔。NCC亦表示,節目冠名贊助後,在保障視聽權益部分則包括:(一)為避免冠名贊助呈現過大影響收視,規定冠名贊助圖案大小,從不得超過節目名稱,修正為不得超過頻道事業之標識。(二)考量冠名贊助之定義係指於節目名稱冠以贊助者之產品、服務、事業、機關(構) 、團體、個人之名稱、標識、商標、品牌或相關附屬圖案,因此,開放冠名贊助係以挹注商業利益為主,且政治性之冠名贊助確實較突兀、難以融入,乃將政黨、政黨黨務工作人員、擬參選人或候選人,及公民投票案列為電視/廣播節目不得冠名贊助之項目。此外,NCC將持續督促廣電業者加強自律,並提升節目製播品質,以謀取視聽眾及產業發展之最大利益。更多新聞推薦● 少年心跳突飆險昏 罕病法洛氏四合症作祟


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今天我們要學的詞是 arcade. Arcade is spelled a-r-c-a-d-e, arcade.Arcade 的原意是拱廊,常指帶拱廊通道的商業街,也專指付費打遊戲機的店面。As teachers in the U.S. are increasingly using apps, websites and software that borrow elements from video games to connect with students, classrooms are starting to resemble arcades. 隨著美國的教師們越來越多地使用借用很多電子遊戲元素的應用程序、網站和軟件與學生們互動,教室開始變得像遊戲機店。Video arcades have been fading from the cultural landscape, but there are a few defying the odds because young people still need a place to come together. 電動遊戲機店已逐漸從文化景觀中消失,但有一些店面逆向生存,因為年輕人仍然需要一個聚會的地方。好的,我們今天學習的詞是 arcade, arcade, arcade …......以上新聞美語即時通由美國之音和中廣新聞網聯合製播,謝謝收聽。


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(記者黃秀麗新北報導)108年1月1日起正式執法後,違規情形已大幅減少,平均每日違規件數較建置前減少92%,確實能有效防止違規,提升機慢車行駛安全,縣民大道車流更加順暢,對交通秩序改善有良好助益。自107年11月系統建置完成後,經蒐集資料平均每日違規件數計168件,107年12月開始宣導後違規件數降至58件,108年1月正式執法違規件數再降至9件,雖然違規情形已大幅改善,惟仍有少數人違規,經分析違規態樣,歸納出以下原因,計程車駕駛為搶進排班區,於排班區外違規停等或併排停車,因該處係轉入板橋車站彎道且屬紅線路段,如在此處停車將影響縣民大道車流通行或他車進入旅客接送區;另違規時段集中於夜間,應為駕駛貪圖方便,在縣民大道停車,惟夜間車流少,車速相對較快,且夜間視線不佳,影響交通安全秩序恐更勝於日間。本系統24小時連續監控不間斷,且偵測範圍為多車道,新北市警局呼籲駕駛人切勿於紅線路段違規或併排停車,偵測設備功能並無日夜間的區別。在板橋車站前執法路段,已設有明顯的標誌,並於網站公布設置地點,提醒駕駛人勿違停,板橋車站周邊道路亦設有旅客接送區,勿集中在縣民大道接送上下車,以確保行車安全。另科技執法主要目的不是舉發,而在於持續有效的執法能力以減少違規行為,也請駕駛人切勿僥倖違停,萬一發生車禍的代價遠高於一張紅單,得不償失。(自立晚報2019/1/24)


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【記者柯安聰台北報導】永慶房屋根據永慶房仲網,統計2018年大台北地區各捷運站周邊700公尺內的網路物件點閱量,以新蘆中和線上的「中山國小站」最為熱門,其次是雙捷運交會站的「古亭站」,排名第3為文湖線的「文湖站」。永慶房屋業管部資深經理謝志傑表示,觀察熱門點閱捷運站的前10名,台北市與新北市各有5站入榜,前3名都位於台北市,前10名中,新蘆中和線就囊括了一半。以「中山國小站」為例,生活機能完整,週邊電梯大樓平均每坪約58萬元,與其他入榜同為台北市捷運站的大樓房價相比最為親民。網路熱門點閱捷運站第2名「古亭站」,謝志傑表示,古亭站為新蘆中和線及松山新店線的交會站,周邊電梯大樓房價每坪約80.9萬元,公寓平均約59.1萬元;「內湖站」生活機能完整,公園綠地多,美國在台協會AIT新館坐落,高規格的維安加上附近的內湖分局,周邊大樓房價每坪約60.7萬元,公寓約42.7萬元。進一步觀察網路物件熱門點閱的捷運站分布,前10名中,新蘆中和線就有5站進榜,除了位居前2名的中山國小站及古亭站,還有「景安站」、「永安市場站」及「頂溪站」。謝志傑表示,近期除了淡海輕軌於去年12月加入捷運路網,今年環狀線第一階段也可望通車營運,未來還有萬大線、三鶯線、安坑輕軌等捷運線陸續建置,捷運路網將遍布更廣,帶來更為便捷的生活圈,農曆春節即將到來,有意購屋的民眾不妨趁休假期間沿著捷運線走走看看,尋找符合自身喜好的生活圈,早日購得好屋。(自立電子報2019/1/22)


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中國時報【王己由】前行政院長江宜樺昨為5年前的學運攻占行政院驅離案出庭作證,審判長林孟皇詢問拒馬內容,給人戴著有色眼鏡審判的觀感,更像是法官和身為原告的自訴人,聯手「修理」證人,過度的職權,失去法官中立聽訟的立場,已損及司法威信。法官職司審判,客觀中立則是最基本的ABC。但是,從林孟皇和自訴人律師尤伯祥的淵源和交往來看,很容易給人司法天秤不公的觀感。依民間司改會官網公布的「組織成員」名單,目前兼任促轉會委員的尤伯祥,是常務執行委員;林孟皇法官則是諮詢委員,尤、林還同為前年司改國是會第三分組委員。律師和法官一起從事司改,本無可厚非,尤伯祥、林孟皇2人熟識且有交情,這在司法實務界也不是祕密,不少法官、檢察官和律師,有同學、師生、親人情誼,私下有交往不足為奇。問題是,法官在法庭上掌管訴訟案件的進行,律師則是為當事人辯護,彼此間交往分際如何拿捏,相信絕大多數司法人員都很清楚。江宜樺昨出庭作證,尤伯祥恰好是自訴人委任律師,亦即代表原告的角色。江被問的拒馬、蛇籠,還有轉型正義等問題,和黃昇勇被自訴的殺人未遂罪嫌既無關聯性,也無關犯罪事實和證據取捨,第一時間江宜樺回答時就點出癥結。一般刑案審判,若相關當事人陳述與案情無關內容,法官都會制止,林孟皇的提問,或許是要探竟真相,解決爭議,但內容反而和尤伯祥兼任的促轉會有關,江是證人不是被告,法官刻意提問,模糊審判核心,縱使林孟皇自認內心坦蕩,恐難杜悠悠之口。


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記者 溫子豪 報導春節期間信用卡優惠一籮筐,遠銀「Bankee信用卡」推薦親友加入會員就送「金讚點」,可兌換各式3C商品;滙豐強打數位服務,完成指定服務就能參加抽獎;土銀卡友於指定店家刷卡滿額現折價;一銀刷卡滿額抽紅利點數與刷卡金;聯邦行動支付消費送餐券。遠銀創新金融「Bankee」社群銀行,首創「金融共享」概念,由Bankee信用卡持卡人自己「拉圈圈」組社群,揪團人數愈多就能拿到愈多現金回饋。農曆年前舉辦「圈人、圈錢、搶10倍」活動,卡友本人就是「圈主」,找親友加入Bankee會員成為「圈友」,且單月刷卡消費滿3,000元,被推薦的圈友能拿到200點金讚點,圈主則能獲得100點金讚點,圈主推薦人數愈多,拿到點數就愈多。金讚點可於Bankee官網兌換商品,年節期間啟動「點數放大」優惠,圈主揪滿2人拿到200點,能兌換市價700元的威秀電影票2張,或市價1,400元的九陽豆漿機;揪滿4人拿400點,可兌換原價865元的小米手環3;揪滿12人獲得1,400點,以兌換原價14,600元的Dyson吹風機最划算;其他商品還有揪滿50人的任天堂Switch皮卡丘同捆包、揪滿100人的GoPro空拍機,以及揪滿200人的Apple MacBook Pro。滙豐銀行展開「豬事如意抽獎樂」活動,即日起至3月底,完成指定銀行服務,包含使用個人網銀完成換匯、國內匯款繳費或行內轉帳、國外匯出匯款、申辦墊子對帳單、更新投資風險屬性…等,就能獲得1次抽獎資格,將分3次抽出BOSE Lifestyle家庭娛樂系統、多功能料理機、蒸氣輕乾洗機、智能除蟎清淨機等好禮。3月底前持土銀JCB極緻卡至陶板屋、涓豆腐、赤鬼牛排…等餐廳消費,單筆滿1,000元現折300元,單次最高可折600元,其他卡片也能滿千折200元;一銀信用卡6月底前單筆消費滿1,200元有1次抽獎機會,將送出多達46,000組紅利點數或刷卡金,最高達1,200元或1,200點;指定7種行動支付綁定聯邦信用卡,消費滿99元送1次「幸福飽飽」,每日最多送3次,累積滿20次送摩斯漢堡特餐,滿40次送千葉火鍋券。原文出處相關文章


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【早安健康/林勝傑(延勝)】八段錦暖身必知! 5式「拉筋伸展操」找到最大極限,強健筋肉彈性 我教大家暖身時做的「關節伸展操」、「拉筋伸展操」、「強力少林拳」,除了有助於接下來做各種氣功武術,它們各自也是單獨的基本功、健身操,平常能針對你需要紓壓鍛鍊的部位做應用。 正確拉筋,筋肉彈性可拉長到1.5倍 當我們做操運動時,肢體必需靠關節支撐轉動、靠筋肉移動。關節和骨頭的位置本身是固定的,但正確拉筋,肌肉的長度可達1.5倍! 當筋肉能練到這麼好的彈性,不但能與關節骨頭的運轉支撐相輔相成,而且能提高能量代謝的功率,達到更好的運動表現(範圍、力度、速度等),以及纖長的體態,讓身心內外都能慢老,看起來也很年輕。 反之,人體的肌肉量會隨年齡持續流失,很容易因為運動、營養不足,而筋肉越來越緊縮虛弱,此時一來氣血不足而痠痛衰病,二來脂肪囤積,即使吃得不多也變胖,而且體態歪斜變矮,甚至連日常行動都越來越不方便。 所以說,我常提醒初學者,即使你現在只學會暖身幾招,就應該每天練習反覆拉筋,盡快開始做操健身! 基礎暖身 拉筋伸展操➊ 轉腰側伸 拉筋肌肉 腰腹.側腰臀.臂肌 「轉腰側伸」動作分兩部分:「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈;「側伸」活絡平常很少運動到的臂側、體側、上背,可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度,促進氣血循環,尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➋ 壓肘 拉筋肌肉 肘臂.胸背.腋窩淋巴 「手臂上舉壓肘」可拉伸腋窩淋巴腺,促進淋巴排毒、改善上身痠痛,並拉動身體內外兩側肌群,活絡肩臂,緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後腰;如手肘無法彎到背後,不要勉強,可先從手背貼在腰後練習。 STEP 下一頁繼續一起拉筋,身體回春不易胖! 基礎暖身 拉筋伸展操➌ 雙手後接 拉筋肌肉 肘臂.胸背脊.腋窩淋巴 此招延續「壓肘」,加強拉伸臂膀肘, 且伸展到腋窩、胸腹、背脊,讓上身經脈筋肉完全舒展。可改善慢性疲勞、內分泌失調、肩背痠痛、五十肩、肘腕炎,並矯正體態。若一開始雙手無法相扣,可先練上頁「上壓肘」和「下壓肘」鬆一下筋。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➍ 弓步壓腿 拉筋肌肉 大小腿.膝關節.腰臀 腿部「前弓後箭」,將全身氣力送到下身筋肉經脈,有益消化代謝、循環系統, 並鍛鍊腿、臀、腰肌群關節,改善痠痛、冰冷。做此暖身後,對練馬步、八段錦的「左右開弓似射鵰」、「搖頭擺尾去心火」、「轉拳怒目增力氣」都更見其功效。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➎ 盤腿轉身 拉筋肌肉 腿膝踝.髖臀.下背 「盤腿」能改善腿部、腳踝、髖關節的柔軟度,伸展大腿內外側、臀部和下背部的筋絡肌群;加上「左右轉身」,可伸展頭頸、腰部、下背兩側,刺激脊柱、任督二脈,使全身氣血暢行,改善精神不濟、血滯病症、痠痛、壓力失眠。 STEP 本文摘自《健身八段錦【肌肉解剖透視版】》/林勝傑(延勝)/蘋果屋 延伸閱讀:


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中國時報【潘建志╱屏東報導】里港鄉塔樓國小校長黃志賢專長是電機,原本該在高職任教,卻因緣際會到國小教書。擔任校長後,他在學校推動科學校本課程,讓學生接觸電子電路、太陽能等電力科學,學生們動手製作小型電動車及電風扇等,從做中學習,寓教於樂。黃志賢是彰化師大工業就育系電機組畢業,同學大多到高職任教,他畢業到私立高職教一年後,剛好有機會考公立國小教職,由教高職生轉為教小學生。不過他對電機仍很有興趣,首任校長任職塔樓國小後,決定推廣全校科學教育。全校科學課程,一、二年級玩積木,三、四年級學習串、並聯等基本電學概念,製作電動車,五、六年級學習電子電路,包括簡單電子面板及太陽能板應用,製作自動音樂感應器、太陽能車等,比很多國、高中生都厲害。黃志賢利用晨會等時間,培育學校老師成為科學教師,在課堂上教學;周三下午也安排科學社團,讓有興趣的學生再進修,目前全校有10多名學生參加。學生們學以致用,高年級生都能自己在家製設太陽能檯燈、風扇等,壞掉的玩具也能自己修。黃志賢說,科學能培養學生解決問題、邏輯思考能力,引發學生興趣後未來也能在科學領域深造;學習生活科學也能應用在日常生活中,對學生很有幫助。六年級黃筠倢說,她覺得電子電路很有趣,現在會接電線、電阻、LED燈泡等。


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正在瑞士舉辦的世界經濟論壇,公佈2019年全球風險報告。對全球經濟造成最大的風險,包括有氣候變遷和網路駭客攻擊,另外這份報告也指出,今年全球經濟增長都將趨緩。瑞士滑雪勝地達沃斯,每年到了一月中就是全球焦點,因為各國領袖,企業家大老闆都會來到這裡參加世界經濟論壇,分析全球局勢,但今年卻瀰漫一股低氣壓。固定在一月舉辦的世界經濟論壇,其實是全球每年第一場重要的領袖級會議,但是今年大國領袖都缺席,像是美國總統川普,他因為政府關門僵局還沒解開,不方便前往。英國首相梅伊也因為身陷脫歐危機,還有像是德國總理梅克爾,法國總統馬克洪,還有大陸國家主席習近平,也都是在最後一刻臨時取消了行程。五大國領袖都缺席,但今年面臨的問題比以往更嚴峻,根據剛出爐的風險報告,極端天氣,人類對氣候變遷調適的失敗,另外還有網路資料竊取和網攻,這兩大項都是今年最有可能發生,也造成巨大衝擊的潛在風險。師大環境教育研究所所長葉欣誠:「今年出現了一個,去年還有前幾年沒有的事情,就是氣候變遷的減緩和調適失敗,而且特別把失敗兩個字講出來了,就是說一旦失敗的話,接下來可能會造成極大的各方面的風險,那當然我也認為說,這件事情可能代表了2020年,就是我們在2015年通過的巴黎協定。裡面的這些各國承諾,即將要付諸實施的年代,那只剩下一年了,所以世界經濟論壇是要提醒各國要正視這件事情。」看看最近瘋傳的10年挑戰照,這10年來人類對生態的破壞耗損超乎想像,更是難以修復,除了氣候變遷引發的自然災害外,還有數位時代的負面效果。在什麼都可以連上網的物聯網時代,我們的資訊真的安全嗎?虛擬世界的戰爭我們準備好了嗎?勤業眾信風險管理諮詢資深副總林彥良:「現在很多國家在談的,是在談資安國力,他可能就不會只有談,所謂的資安防護或是說個別的能力,他談的是整個國家在資安上面國力的發展,那這個也是說我們看到,WEF(世界經濟論壇)的報告也把這點凸顯出來,就是在於事實上資料竊取和網路攻擊已隨著科技應用非常普遍,融入到我們所有的生活裡頭。」環境和科技的兩大風險外,中美貿易戰和脫歐的不穩定性,都同樣威脅著全球經濟。布魯金斯學會副總裁瓊斯:「我們將看到互相合作時代的結束,將進入的是互相競爭的時代。」國際貨幣基金IMF更宣布下修全球經濟增長預測至3.5%,是3年來最緩慢的增長,這恐怕都已經告訴我們,2019年恐怕是個充滿危機和挑戰的一年。更多 TVBS 報導 達沃斯論壇開幕前 IMF示警:經濟再下修 因應政府關門 川普取消代表團出席達佛斯論壇 人口紅利逐漸消失 大陸2018年生育率創新低 美國政府停擺邁入第二個月 看不到結束跡象


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中國時報【劉宥廷╱高雄報導】陸委會主委陳明通23日拜會高雄市長韓國瑜,雙方會面不談九二共識。陳明通說,他與韓國瑜都拿中華民國身分證,藍綠距離應小於藍紅、綠紅距離;韓國瑜則重申要全力拚經濟,希望陳明通幫高雄「又明又通」,陸委會千萬別給一個框架緊箍咒。韓、陳見面會登場,韓國瑜先化解沉默開玩笑說,「氣氛有點嚴肅,不好意思這裡沒有卡拉OK」,引發哄堂大笑,話鋒一轉導入正題,他主要是看陸委會長官有何指示,並對陳明通說,「你是唐三藏,我是孫悟空,拜託不要念緊箍咒,我們心胸開放」。陳明通則誇韓國瑜是政大東亞研究所畢業的高材生,他很認真拜讀韓的碩士論文《從中共對台統戰策略看兩航談判》,其中有不少金句,因此決定跟韓市長談戰略性問題,對岸運用一切統戰要達到歷史進程的「一國兩制」,但台灣人民不接受,對岸兵臨城下,必須有所警惕。韓說,高雄未來希望像陳主委的名字,「光明又暢通」,不明不通的話,整個城市是悲觀的;幾十年來,共產黨無不想解放台灣,但彼此攻守沒變過,好比40年前第1條高速公路,黨外警告是建給有錢人的,但事後證明這是錯誤的,「硬要套在裹小腳框架裡,絕對不符合高雄發展!」韓還說,台灣有兩種選擇,一種是充滿憂慮恐懼的「威脅論」,擔心被大陸併吞,另一種選擇則是展現台灣好吃好玩、公民素養夠、文化底蘊深,吸引各國旅客;他說,年後將至星馬等地簽定農漁產品外銷訂單。陳明通表示,他與韓拿的都是中華民國身分證,希望尋求戰略支持與協同。韓則問陳有何指示,還是高雄可「芝麻開門」全開?陳回應很多東西已開放,包括包機、郵輪等,「你們想要開放哪些,可告訴我們來配合」,希望中央地方合作無間。韓、陳會後接受媒體聯訪時,陳明通稱有共識,就是「大智若愚韓國瑜,上明下通陳明通」,韓國瑜笑回「聰明絕頂」,讓陳有些愣住;韓接著說,從陳明通口中不斷說出中華民國且透露熱愛,感覺特別溫馨感動。


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中國時報【報導林淑娟】幾年前因藝人代言商品接連出包,讓愛惜羽毛的歌仔戲國寶孫翠鳳在接商品代言時更加謹慎小心,原本代言活動總是滿檔的她,甚至毅然決定暫停商業代言業務,只接她一直發心在做的公益活動,其他時間都專注在大愛台的佛教歌仔戲《高僧傳》製作,以及全台走透透的演出上。商業代言一停就是3年,不過她堅守3年的原則最近卻被抗老保養品牌給打破了。孫翠鳳說,保養品牌朵茉麗蔻的代言模式,向來會以「素顏」呈現藝人的真實皮膚狀態,俗話說「台上水水、台下若鬼」,常年幾乎都畫著歌仔戲大濃妝的她最怕的當然就是素顏了,一聽到要接保養品廣告,她立刻敬謝不敏。然而朵茉麗蔻團隊卻花了兩年時間誠意邀請,期間不但自掏腰包購票到劇場看她的表演,甚至還追戲追到戶外公演,多次接觸過程中,孫翠鳳對日系品牌的「鼎真(認真嚴謹)」也開始產生敬佩,芳心終於被打動,決定為他們勇敢揭素顏。抱嚴謹態度對於這項產品,孫翠鳳就跟作戲一樣,抱持嚴謹的態度,正式代言之前先認真使用了系列產品一年,觀察商品的效果和自己的皮膚狀態,最後整個代言活動才拍板定案。廣告拍攝也發生幾段有趣小插曲,原來廣告導演是孫翠鳳20多年前在西湖國小教歌仔戲班的學生,廣告CF還沒開拍就先來一場「認親大會」。連劇照師的姊姊,也是孫翠鳳20年的死忠鐵粉,劇照師透露,他出門前還被姊姊嚴正警告:「不把我的偶像拍美一點小心死得很慘!」讓孫翠鳳聞言當場笑翻。而當最後廣告完成,日本總公司代表非常滿意,對方特地飛到台灣感謝孫翠鳳,雙方一聊之下又發現,原來這位代表當年曾買票看過明華園在日本巡迴表演的戲,讓孫翠鳳讚歎緣分實在巧妙。成效賣關子做為一個數十年大濃妝的藝人,加上經常戶外演出承受風吹日曬雨淋、以及演藝工作的長期熬夜和日夜顛倒,孫翠鳳坦言自己的皮膚狀況已備受「摧殘」,至於認真使用了一年的抗老保養品到底有沒有效,卸下大濃妝的她「素顏」又是什麼模樣,她賣關子地說,就請觀眾從廣告中檢驗一下了!


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沈寂數月的日籍球星「朗神」鈴木一朗,千呼萬喚下終於將要復出,根據《USA Today》報導,西雅圖水手與一朗簽下一紙小聯盟合約,要是能擠進大聯盟名單,水手將支付他75萬美元(約2314萬台幣),最快在日本開打的開幕系列戰就能正式亮相。2017年球季結束後,馬林魚決定不與鈴木一朗續約,隔年一朗重返前東家水手隊懷抱,2018年5月,他轉任西雅圖水手隊特別助理,該季不再出賽。儘管球團尚未證實這篇報導,不過就如同水手隊總經理Jerry Dipoto多次表明的,一朗將會是水手與運動家在日本開幕戰的成員之一,雙方將在3月20、21在東京巨蛋開打。讓一朗重回球場的第一步是與他簽下合約,第二步是讓他健康地完成春訓,屆時球團能將他升上開季28人名單,並且有可能讓他在日本兩戰都上場,雖然球團沒有承諾一朗能留在開幕系列戰以外的名單,但也沒有排除這項可能。18年的大聯盟生涯,鈴木一朗敲出3089支安打,是現役球員中安打最多的球員,安打數在大聯盟史上排名第23,美日職棒通算4367支安打,遠遠超越大聯盟安打王Pete Rose的紀錄。更多 NOWnews 今日新聞報導 網球/「漂白」日本網球一姊惹議 泡麵大廠出面道歉 beanfun!超正ShowGirl子嘉 來電玩展找「她」就對了!


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和許多投資人一樣,大學教授薛兆亨曾在金融海嘯時期因投資個股失利,被迫認賠7位數出場,從此他謹守紀律,耐心等到相對低點再進場,並做好資金配置,成功把財富賺回來。從台北南漂教書的高雄科技大學助理教授薛兆亨,靠著一套「樂活五線譜」投資術,在相對低點買進、相對高點賣出,每次交易穩穩賺進2成,在40多歲就靠投資達到財富自由。雖然利用「樂活五線譜」這套方法在各項投資工具上穩定獲利,但薛兆亨早期投資也不是一帆風順。大學畢業就踏入股市的他回憶:「當時台股約600點,因家人有台泥股票,所以很早就接觸股市。」第一次震撼教育是1990年台股從12682點崩跌時,所幸當時收入不高、投入資本不多,受傷不重。「真正有較多資金投資,是到2000年以後。」當時薛兆亨離開會計師事務所、開始在大學教書,有較多時間研究股票,也累積更多財富。直到金融海嘯前夕,他碰上第2次震撼教育。2007年第4季,薛兆亨看到工具機大廠亞崴財報亮眼,月營收成長、季盈餘頻創新高,於是當股價從90元拉回到70元以下,開始買進。沒想到,金融海嘯讓亞崴狂掉訂單,他被套在高檔,被迫認賠7位數出場。經過此次投資失利,薛兆亨開始重視資金配置。如今,距離金融海嘯10年,股市從高點下跌,震盪幅度比以往劇烈,薛兆亨直言,他目前手上保留6成現金,但大約瞄準40個標的,每個星期跑一次五線譜,耐心等待相對低點。「到現在這個位置,最怕是滿手股票的沒錢買,滿手現金的不敢買,所以關鍵在資金配置。」「但投資其實不需要貪心,以台股或美股為例,每年上漲幅度達8.5%至11%,如果市場沒有大震盪,賺這些錢就很好了,不要一直想說賺50%、60%或1倍。」奉行樂活投資的他,把投資收益的10%捐作公益,平日生活簡單,除了教書之外,寫寫財經文章,分享投資心得,寫累了就繞著操場快走,過著令人稱羨的樂活人生。更多鏡週刊報導【教授樂活投資術】股市動盪大家不敢買 他卻殺進這些市場找機會【教授樂活投資術】0050來回賺 只看2張圖輕鬆獲利20%【教授樂活投資術】不用等韓國瑜救市 教授南漂靠五條線也發財


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工商時報【文╱林舒庭】「十年一劍,引領風華。」1月31日晚上7點30分,集結台灣知名音樂家、作曲家與樂手們全力製作的「中華國樂團新年音樂會」,將在邁入第十個年度裡,重磅登場;時值華人最重要的傳統節慶農曆春節前夕,為多年來一路相挺的愛樂朋友們,歡慶一個嶄新又喜氣洋洋的己亥新年。音樂會希望透過不同時期的樂聲,在聽眾內心留下一份悸動,未來在人生旅程中響起的無數心靈之聲,或許就是當時音樂會留在心底的旋律;聽眾的響應與合鳴,也將引領樂團堅持並邁向卓越之路。本場曲目,有清新溫暖的《海岸邊的舊軌道》,是作曲新秀徐瑋廷為2018年國樂創作發表音樂會所寫的新作;樂團首席高瑜君將以細膩與豪情,詮釋作曲家孫晶的琵琶協奏曲《文武雙全》。此次特邀作曲家何立仁創作嗩吶協奏曲《雲州幻想》,將由在世大運閉幕式上藝驚四座的台北市立國樂團嗩吶首席林子由,帶你回到90年代金光布袋戲的幻想時空。而以海上絲路為創作意念的音樂畫卷《鄉愁》,沉浸在回憶的思念裡憧憬嚮往,悠揚綿長,是當代作曲名家趙季平先生精心的寫意。作曲家劉長遠剛完成首演的新作《絲竹交響》,也將首次呈現給台灣樂迷,一同感受充滿江南人文的風情。在台灣音樂發展歷程多有足跡的作曲家朱踐耳,於50年代首度創作的管弦樂作品《節日序曲》,歷久彌新,揚名歐洲樂壇,且看其這首磅礡暢快的序曲,如何引領樂迷感受新年的喜慶氛圍。音樂有無限的想像與感受,唯有現場聆賞,才能體驗真正的感動。2019年中華國樂團新年音樂會,將由指揮家黃光佑率領中華國樂團團員們與樂迷們,一同迎向美好的一年。購票資訊,請洽兩廳院售票系統。


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研究人員22日表示,全球每年使用多達數百億公噸材料,必須更大程度地回收再利用,才能抑制氣候變遷。總部位於荷蘭阿姆斯特丹的社會企業「循環經濟」(Circle Economy)發布報告指出,在全球每年使用的近930億公噸材料中,目前僅約1/10回收再利用。這些材料包括礦物、金屬、化石燃料和生物質。執行長佛里德(Harald Friedl)告訴湯森路透基金會(Thomson Reuters Foundation),更有效地使用這些資源,可望有助避免打破2015年巴黎協定訂下的目標,即將全球平均氣溫升幅限制在較工業時代前「遠低於」攝氏2度,理想則是不超過攝氏1.5度。「循環經濟」報告說,若不將土地使用和林業包括在內,62%的溫室氣體會在產品提煉、加工和製造過程中釋出。報告表示,為了對抗氣候變遷,政府政策目前聚焦在使用再生能源、提高能源效率和停止濫墾森林。佛里德說,為了減少浪費和溫室氣體排放,各經濟體應設法透過產品回收再利用以達到「循環」。報告概述轉向循環經濟的3大策略。其一是物盡其用,例如乘車共享或拉長車輛使用期限。回收和減少浪費也是關鍵,並在建築上選擇以竹子和木材等天然、低碳原料取代水泥。各國政府應採納鼓勵循環經濟的稅制及支出計畫,對排放和產生過量廢棄物增稅,在勞動力、創新和投資方面則予以減稅。報告還說,導致過度使用化石燃料等自然資源的財政誘因也應當廢除。


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【早安健康/張承宇報導】明明年輕時大吃大喝不運動也很瘦,現在飲食習慣也沒有太大改變,卻怎麼都瘦不下來?原來隨著年紀增長、肌肉量下降,讓身體的燃脂力大不如前!日本瑜珈老師推薦一個簡單動作,每天做1次幫助強化全身肌力,最快3周就可能有效! 年紀增長肌力迅速降低,使身體燃脂能力下降、提高肥胖風險 日本知名瑜珈老師森和世表示,女性過了35歲以後,肌肉量會隨著年齡開始迅速降低,而肌肉是燃燒脂肪重要的部位,每0.45kg的肌肉每天約可消耗掉75~150卡,因此失去肌肉會更容易累積脂肪、肥胖。 日本早稻田大學運動科學學術院教授樋口滿也表示,肌力過了20幾歲的巔峰期以後,就會開始漸漸衰退,而且年紀越大,肌肉量下降的速度越快。而女性受到荷爾蒙影響,比起男性更需重視,如果什麼都不做的話,可能會因此肌力過低,引發各種骨骼、關節症狀。 日本整形外科醫師、醫學博士山田睦雄則指出,髂腰肌是人體特別容易衰弱的肌肉,卻肩負維繫骨盆、脊椎、大腿等處的重責大任,若是髂腰肌肌力、柔軟度不足,就容易影響身體平衡,提高疼痛、跌倒受傷的風險。 森和世建議透過簡單的動作來幫助加強全身肌力,特別是髂腰肌、體幹處的肌肉能得到良好的鍛鍊效果。每周只要做1次,持續做2~3周就可能感受到身體曲線發生變化。 這樣做鍛鍊全身肌力幫助維持苗條身材 ※如果覺得很難做到,可以背靠牆壁。 延伸閱讀:


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